В республике прошла Неделя сохранения психического здоровья, сообщили в Дагестанском республиканском центре медпрофилактики.
По словам специалистов, психическое здоровье — это не просто отсутствие болезни, а состояние, когда человек может работать, реализовать себя и справляться со стрессом.
Что советуют врачи:
Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Сон не меньше 7–8 часов помогает нервной системе восстановиться и снижает уровень гормона стресса.
Больше двигайтесь. Даже 30 минут ходьбы в день снижают тревожность и поднимают настроение.
Питайтесь сбалансированно. Витамины группы B, цинк и омега-3 поддерживают работу мозга и эмоциональный фон.
Сократите время в телефоне. Постоянный скроллинг негативных новостей усиливает тревогу. Выбирайте позитивные источники информации.
Общайтесь с близкими. Поддержка друзей и семьи заметно снижает риск ухудшения состояния.
Учитесь управлять эмоциями. Помогают дыхательные упражнения и спокойные занятия, которые вам нравятся.
Не забывайте отдыхать. Паузы в работе и время на любимое дело помогают восстановить энергию.
Если тревога или апатия не проходят неделями и мешают спать или работать — врачи советуют обратиться к психологу или психотерапевту.
Мужчинам Дагестана доступна бесплатная проверка репродуктивного здоровья 
Врачи спасли дагестанца с тяжёлой и редкой инфекцией 
Способы защиты от медицинских мошенников назвали в Минздраве Дагестана 
Жительница Кизилюрта пожаловалась на отношение врачей к её младенцу