Как пережить жару? Напитки, ткани и цвета для солнечного лета

Дагестан входит в пору лета — времени, когда солнце словно чувствуется особенно активно, и улицы становятся пустыми в пиковые часы из-за невыносимой жары. Конечно, можно вечером пройтись по берегу моря или уехать на несколько дней за город. Но в центре асфальт плавится, в транспорте сложно дышать, и даже лёгкий ветерок приносит не прохладу, а горячий воздух. Но спасение есть, и оно гораздо ближе, чем кажется — в стакане прохладного напитка, в правильной ткани на теле и в рациональном выборе цвета одежды. 

Глоток жизни

Когда температура переваливает за тридцать, тело начинает требовать увеличенное количество воды. И это не случайно: именно прохладная жидкость помогает сбить жару изнутри. Главное — не перепутать прохладную с ледяной. Лёд кажется спасением, но слишком резкое охлаждение может нарушить работу сосудов и вызвать спазмы. Идеальная температура напитка — чуть ниже комнатной, такая, чтобы освежать, а не шокировать организм.  

Лучше всего восполняет силы чистая вода, домашние морсы или лёгкий зелёный чай. Газировка добавит иллюзию бодрости, но ненадолго — сахар и углекислота только усилят жажду. Зато ломтик лимона или лист мяты сделают обычную воду живительной влагой. И не забудьте: пить стоит регулярно, не дожидаясь жажды — она запаздывает на шаг от обезвоживания.

Кондиционер — не враг, а союзник

Без кондиционера современное лето трудно представить, но только при правильном подходе он действительно помогает, а не вредит. Самое опасное — резкий контраст между уличной жарой и ледяным потоком воздуха. Организм не успевает адаптироваться, и простуда становится почти гарантированной. Поэтому настройте кондиционер так, чтобы разница температур между улицей и помещением не превышала 7–8 градусов. 

Двери не закрываются! Что нужно пассажирам – WI-FI или кондиционеры? Подробнее

Идеальная температура для офиса или квартиры летом — около 24–25°C. Перегородите поток воздуха, чтобы он не бил прямо в лицо — направляйте его вверх или в сторону. И не забывайте очищать фильтры хотя бы раз в две недели: пыль и бактерии в системе кондиционирования могут испортить любой отдых и настроение, и даже спровоцировать болезни. С чистым воздухом прохлада будет по-настоящему освежающей, а не коварной.

Не модно, а полезно

В жару одежда играет не только эстетическую, но и термозащитную роль. Самые комфортные ткани — природные: лён или хлопок. Лён выигрывает в воздухопроницаемости: он позволяет коже дышать, мгновенно впитывает влагу и отдаёт её наружу, создавая ощущение лёгкой прохлады. Хлопок чуть нежнее к телу — выбирайте свободный крой, и тогда ткань будет лучше вентилироваться.  

Шифон — хоть и синтетическая ткань, но он идеален для тех, кто хочет лёгкости и воздуха. Можете выбрать закрытую одежду с длинными рукавами: шифон замечательно защитит вас от загара на пляже или солнечном городе.  

Цвет тоже играет против жары — или за неё. Научно доказано: чем темнее оттенок, тем сильнее он притягивает солнечное тепло. Чёрный цвет нагревается быстрее других, превращая одежду в мини‑сауну. Белый, наоборот, отражает лучи и помогает сохранить прохладу. Но любопытный факт: синий цвет действительно «холоднее» для тела. Он создаёт ощущение свежести не только визуально: специалисты отмечают, что синяя одежда нагревается дольше остальной.  

Так что в наряде цвета электрик вам будет казаться, будто вокруг больше воздуха и тени.  
Сочетание белого и голубого летом работает идеально: и стильно, и невероятно модно в этом сезоне, и спасительно. 

Рекомендации врачей

Специалисты Роспотребнадзора напоминают: жара — это не только испытание для терпения, но и серьёзный стресс для организма. Особенно осторожными должны быть пожилые люди, дети и те, кто страдает хроническими заболеваниями. Чтобы жара не обернулась проблемами со здоровьем, важно соблюдать простые, но действенные меры:

Накормили и «обули». В ресторане гостям подсовывали мандарины по 1000 р Подробнее

- по возможности ограничивайте пребывание на солнце, выбирайте тень и прохладные помещения;  
- чаще проветривайте комнаты или используйте вентилятор для циркуляции воздуха;  
- носите лёгкую одежду из натуральных тканей и не забывайте головной убор, солнцезащитные очки или зонт;  
- летом уменьшайте калорийность рациона — больше овощей и фруктов, меньше жирного и тяжёлого;  
- пейте достаточно жидкости: воду, морсы, зелёный чай, кефир или охлаждённые отвары из сухофруктов;  
- избегайте сладких, газированных и алкогольных напитков;  
- при возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день — это помогает снизить температуру тела и тонизирует;  
- откладывайте поездки на время, когда солнце не активно — утром или вечером;  
- купайтесь только в официально разрешённых, чистых местах с соблюдением правил безопасности.